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Un acto de amor propio puede ser tan simple como un cambio de hábitos para mejorar la salud de nuestro corazón, y es que las enfermedades cardiovasculares siguen encabezando las principales causas de muerte en México y en el mundo, tan solo la hipertensión arterial se ha convertido en un padecimiento muy común entre los mexicanos con más de 15 millones de personas que la padecen.
Para darle amor a tu corazón y cuidarlo con estos tips que te compartimos, estos te ayudarán a prevenir enfermedades cardiacas que pueden ser mortales o que, en conjunto con otros padecimientos, disminuyen la calidad de vida:
1. Realiza actividad física: Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día mantiene tu corazón en buen estado, ya que ayuda a bajar la presión arterial, previene la arteriosclerosis, el desarrollo de enfermedad coronaria, entre muchos otros beneficios.
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2. Lleva una alimentación balanceada: Aumentar las porciones de verduras y fibra ayuda a prevenir diversas enfermedades, sobre todo las cardiovasculares; se recomienda disminuir el consumo de sal, azúcar y grasas.
3. Evita el consumo de tabaco: Fumar contribuye al riesgo de trombosis, hipertensión arterial y hace que las arterias coronarias reduzcan su calibre dificultando el riego del corazón.
4. Controla tu peso: El sobrepeso y la obesidad se encuentran entre las principales causas de enfermedades cardiovasculares, es importante mantener un peso saludable para evitarlas y lograr controlar nuestro peso.
5. Duerme bien: No descansar adecuadamente causa un impacto en el cerebro lo cual te lleva a un estado de estrés. Esto puede terminar afectando tu corazón, trata de dormir 8 horas diarias.
6. Mide tu pulso: No olvides realizarte chequeos periódicos con tu médico, pues esto ayudará a tener un diagnóstico temprano, que con las recomendaciones apropiadas ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Recuerda que el corazón es uno de los órganos más importantes, pues se encarga de bombear sangre a todo nuestro cuerpo para que esta cumpla con la función de suministrar oxígeno y nutrientes a todo el organismo, por ello, cuidarlo resulta crucial para mantenernos en buen estado de salud.
DZ
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